{"product_id":"come-cambiare-abitudini-protocollo-30-giorni-pdf-ita","title":"Come cambiare abitudini. Protocollo 30 giorni PDF ITA","description":"\u003cdiv style=\"margin:0 0 26px;padding:18px;border:1px solid #d8d3c8;border-radius:12px;background:#f6f5f2;\"\u003e\n\u003ca href=\"\/cart\/59075371204956:1\" style=\"display:block;background:#15693f;color:#ffffff;text-align:center;padding:17px 18px;border-radius:10px;font-weight:700;font-size:17px;text-decoration:none;\"\u003eLo scarico adesso — 9,99 €\u003c\/a\u003e\u003cp style=\"margin:12px 0 0;text-align:center;font-size:13px;line-height:1.55;color:#4a4a4a;\"\u003e\u003cb\u003eLo hai sul telefono tra un minuto.\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eVai dritto al pagamento · Carta, PayPal, Klarna, Google Pay\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eIl problema non è iniziare. È il quarto giorno.\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHai già cominciato. Più di una volta. Il lunedì funzionava, il martedì anche, e poi è arrivata una giornata storta e non ci sei tornato più. Non ti è mancata la voglia: ti è mancata al momento sbagliato.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eQuesto manuale non prova a darti più voglia. Ti fa smontare l'abitudine nei tre pezzi di cui è fatta — \u003cb\u003einnesco, azione, ricompensa\u003c\/b\u003e — e ti mostra su quale dei tre si interviene davvero. Perché la forza bruta agisce sul pezzo di mezzo, che è l'unico su cui non hai controllo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eCosa c'è dentro\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003e80 pagine, 26 capitoli in 8 parti\u003c\/b\u003e, dal capire come funziona una tua abitudine specifica al farla reggere quando salti un giorno\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003eIl protocollo dei 30 giorni\u003c\/b\u003e: cosa fai dal giorno 1 al giorno 30, fase per fase, con le verifiche\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003eIl registro dei 30 giorni\u003c\/b\u003e da compilare dentro il PDF: una casella al giorno, così i progressi sono una riga e non una sensazione\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003e10 schede operative\u003c\/b\u003e per i momenti in cui salta tutto: il giorno storto, la ricaduta, il viaggio, la settimana piena\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003eTest iniziale e finale\u003c\/b\u003e per misurare con dei numeri\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSchemi, esercizi e scenari reali — non citazioni\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003eCosa impari a fare\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTrovare l'innesco vero di un comportamento, che quasi mai è quello che credi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBonificare l'ambiente in una sola sessione, così la disciplina ti serva il meno possibile\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCostruire una ricompensa che arrivi \u003cb\u003esubito\u003c\/b\u003e, perché il cervello non registra quelle che arrivano tra sei mesi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRipartire il giorno dopo aver saltato, con una procedura precisa invece che con i sensi di colpa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTogliere un'abitudine, che è un lavoro diverso dall'installarne una\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003ePer chi è scritto\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePer chi ricomincia ogni lunedì e si è stancato di dare la colpa alla forza di volontà. Per chi ha già provato le app, le sfide dei 21 giorni e le liste, e dopo due settimane era di nuovo al punto di prima.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003ePer chi non è scritto\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePer chi cerca motivazione. Qui non ce n'è: si osserva, si scrive, si misura.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eChi l'ha scritto\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eSono Valerio, in rete \u003cb\u003eValeFit\u003c\/b\u003e. Su TikTok mi seguono \u003cb\u003e143.900 persone\u003c\/b\u003e: dal 2022 ho pubblicato oltre \u003cb\u003e3.000 video\u003c\/b\u003e su testa, disciplina e ripartenze, con più di \u003cb\u003e10,7 milioni di «mi piace»\u003c\/b\u003e. Questi manuali sono la versione lunga e ordinata di quello che scrivo lì ogni giorno — con dentro le cose che in sessanta secondi non ci stanno.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@valefitreal\" target=\"_blank\"\u003eVai al profilo e verifica: @valefitreal\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eFormato\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePDF in italiano, \u003cb\u003edownload immediato\u003c\/b\u003e dopo l'acquisto. Si legge su telefono, tablet, computer ed e-reader. È tuo per sempre, senza abbonamenti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ci\u003e«Non ti serve più volontà. Ti serve che serva di meno.»\u003c\/i\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"margin:30px 0 0;padding:20px;border:1px solid #d8d3c8;border-radius:12px;background:#f6f5f2;\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0 0 14px;text-align:center;font-size:15px;line-height:1.55;color:#1a1a1a;\"\u003e\u003cb\u003eCome cambiare abitudini — Protocollo 30 giorni\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e80 pagine · 9,99 € · download immediato · tuo per sempre\u003c\/p\u003e\n\u003ca href=\"\/cart\/59075371204956:1\" style=\"display:block;background:#15693f;color:#ffffff;text-align:center;padding:17px 18px;border-radius:10px;font-weight:700;font-size:17px;text-decoration:none;\"\u003eSì, lo voglio — 9,99 €\u003c\/a\u003e\u003cp style=\"margin:10px 0 0;text-align:center;font-size:12px;color:#6b6b6b;\"\u003eNessun abbonamento. Paghi una volta, resta tuo.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"VALEFIT","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59075371204956,"sku":"PF-ABITUDINI-PDF","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1053\/1029\/0268\/files\/1-abitudini-3d-trasparente.png?v=1789061714","url":"https:\/\/progettofenicereal.it\/products\/come-cambiare-abitudini-protocollo-30-giorni-pdf-ita","provider":"ProgettoFeniceReal.it","version":"1.0","type":"link"}