“Sai cosa dovresti fare, e alle undici di sera non lo fai.”
La tua mente, il tuo potere
Disciplina senza motivazione. Il protocollo FENICE in 6 fasi e un laboratorio di 30 giorni.
Manuali pratici, non motivazionali
Ansia la notte.
Apatia di giorno.
Sai già cosa dovresti fare. Ti manca il come. L’ho scritto in tre manuali di carta, da tenere sulla scrivania e da riempire a penna. Lontano dal telefono.
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In quale ti riconosci?
Un problema, un manuale. Parti da quello che ti tiene sveglio.
“È finita da mesi e la testa è ancora lì.”
Da vittima a vincitore
Uscire da una rottura. 30 giorni, 10 schede per quando stai per scriverle.
“Ricomincio ogni lunedì e mollo ogni giovedì.”
Come cambiare abitudini
Un’abitudine alla volta. Protocollo di 30 giorni e un piano per i giorni in cui salta tutto.
Il telefono è il problema.
Non può essere anche la soluzione.
01
Ci scrivi sopra
Ogni manuale ha pagine da compilare a penna: regole, trigger, protocollo d’emergenza. Un pensiero scritto non lo rinegozi alle undici di sera.
02
Resta in vista
Sulla scrivania, sul comodino. Non sepolto tra le notifiche, dove c’è già tutto quello che ti distrae.
03
Arriva a casa
Spedito da Amazon in pochi giorni. Paghi come paghi sempre su Amazon, senza account nuovi.
Chi sono
Non sono uno psicologo.
Sono uno che ci è passato.
Mi chiamo Valerio. Ho perso settanta chili in sei anni e sono uscito da una storia che mi aveva svuotato. Per anni ho ricominciato ogni lunedì e mollato ogni giovedì, convinto di avere un problema di carattere.
Era un problema di metodo. Dal 2022 lo racconto su TikTok come @valefitreal. Questi manuali sono la versione lunga e ordinata dei video: le cose che in sessanta secondi non ci stanno.
Non sono un medico né uno psicologo. Se stai davvero male, la mossa più forte è parlarne con un professionista.
Guardami su TikTok →Non è la tua forza di volontà
Sono tre errori di metodo. Li ho fatti tutti e tre per anni.
1
Hai aggiunto invece di togliere
Dieta, palestra, sveglia presto, tutto di lunedì. Basta una giornata storta e crolla il blocco intero.
2
Non avevi un piano per i giorni brutti
Ogni metodo funziona quando stai bene. Se non ha una versione per il giovedì, dura fino al primo giovedì.
3
Hai usato l’odio come benzina
Dura due settimane. Poi ti lascia peggio di prima, con in più la prova che non ce la fai.
Cosa cambia, in concreto
Non prometto tempi né risultati: dipendono da te. Questi sono i punti su cui lavorano i manuali.
ADESSORiparti ogni lunedì e molli al primo giovedì storto.
DOPOHai una versione da due minuti per il giovedì, e la catena non si rompe.
ADESSOControlli il suo profilo venti volte al giorno.
DOPOHai una procedura per le undici di sera, quando stai per scriverle.
ADESSOSai cosa dovresti fare, e alle undici non lo fai.
DOPOLa decisione l’hai presa da lucido, e non la rinegozi ogni sera.
ADESSOPensi di non essere mai riuscito a finire niente.
DOPOHai una lista scritta che dice il contrario.
Quello che mi scrivono
Messaggi veri, refusi compresi.
Nessun nome e nessun profilo: sono messaggi privati.
Yo bro grazie mi stai cambiando totalmente ora grazie a te non dico che sono un santo ma prima tipo facevo nottate tipo 00:00-05:00 ora massimo 01:00 grazie davvero ho cambiato mentalità grazie a te
Ehi probabilmente non mi leggerai ma ti volevo ringraziare perché grazie a te ora sono diverso ho cambiato mentalità prima mi odiavo, odiavo il mio fisico e non mi piacevo ma ora sono cambiato grazie a te
Bro ho letto il tuo manuale e cazzo hai ragione
Oggi per la prima volta ha superato un ostacolo che lo stava tenendo bloccato da anni. Mi ha detto che in una live lo avevi aiutato e che ora stava leggendo il tuo manuale. Volevo ringraziarti anche se non ti conosco
BROOOOO FINALMENTE È ARRIVATO. Non vedo lMora di iniziarlo
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La versione PDF, sul telefono tra un minuto.
Stesso contenuto della carta. Paghi una volta, resta tuo. Carta, PayPal, Klarna, Google Pay.
Gratis · 19 pagine · mezz’ora
Sei anni in mezz’ora.
Non sei convinto? Comincia senza spendere niente. Diciannove pagine e tre cose da fare domani mattina. Se ti servono, poi sai dove trovare il resto.
Domande
Meglio la carta o il PDF?+
Se puoi, la carta: i manuali sono fatti per scriverci sopra e per restare lontani dal telefono. Il PDF è lo stesso contenuto, per chi lo vuole subito o preferisce leggere da schermo.
È il solito libro motivazionale?+
No. Niente frasi da postare. Ci sono protocolli, esercizi da compilare e test da rifare dopo 30 giorni. La parte più lunga è dedicata ai giorni in cui non stai bene.
Quanto ci mette ad arrivare?+
La versione di carta la spedisce Amazon, con i suoi tempi e i suoi resi. Il PDF arriva per email un minuto dopo il pagamento.
E se poi non fa per me?+
Parti dal manuale gratuito: in mezz’ora capisci se il mio modo di ragionare ti serve, prima di spendere un euro.
Da quale comincio?+
Da quello che descrive la tua serata peggiore. Se non sai scegliere, La tua mente, il tuo potere è la base degli altri due.