Avevi vergogna ad andare in palestra? Anch'io. Ecco come ho fatto

La prima volta che sono entrato in palestra volevo sparire.

Ero convinto che tutti mi guardassero. Che pensassero guarda questo, che ci fa qui. Non sapevo usare le macchine, non sapevo dove mettermi, sudavo prima ancora di iniziare.

Sono uscito dopo venti minuti. E per un po’ non ci sono tornato.

Nessuno ti guarda quanto pensi. Sono tutti troppo occupati a guardarsi allo specchio.

Cosa ho capito dopo

La maggior parte della gente in palestra pensa a sé. Al suo esercizio, alla sua musica, al suo fisico. E quelli che sono lì da anni, quasi sempre, rispettano chi sta iniziando. Perché ci sono passati.

Ma questa cosa la capisci dopo. Prima serve un piano per entrare.

Il mio piano per le prime volte

• Vai negli orari vuoti. Metà mattina, primo pomeriggio. Meno gente, meno ansia.
• Entra con un foglio. Tre esercizi scritti, già decisi. Così non giri a vuoto e non ti senti perso.
• Cuffie e playlist. Ti crei la tua bolla.
• Chiedi una scheda. Agli istruttori fa piacere spiegarti le macchine. È il loro lavoro.
• Obiettivo della prima settimana: entrare. Non fare l’allenamento perfetto: entrare tre volte. Basta.

Se non te la senti ancora

Va bene. Parti da casa. Dieci squat, dieci piegamenti sulle ginocchia, una camminata. La palestra non scappa. L’importante è che la catena parta, da qualsiasi posto.

Molti dei miei video su TikTok sono girati in palestra: guardali e vedrai che dentro è tutto meno spaventoso di come te lo immagini.